SALUD MENTAL

La pandemia de COVID-19 puede ser estresante para las personas. El miedo y la ansiedad por una nueva enfermedad y lo que podría suceder pueden ser abrumadores y causar fuertes emociones en adultos y niños. Las acciones de salud pública, como el distanciamiento social, pueden hacer que las personas se sientan aisladas y solas y pueden aumentar el estrés y la ansiedad. Sin embargo, estas acciones son necesarias para reducir la propagación de COVID-19. Hacer frente al estrés de una manera saludable hará que usted, sus seres queridos y su comunidad sean más fuertes.

El estrés durante un brote de una enfermedad infecciosa a veces puede causar lo siguiente:

  • Temer y preocuparse por su propia salud y la salud de sus seres queridos, su situación financiera o laboral, o la pérdida de los servicios de apoyo de los que depende.
  • Cambios en los patrones de sueño o alimentación.
  • Dificultad para dormir o concentrarse.
  • Empeoramiento de problemas de salud crónicos.
  • Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
  • Mayor uso de tabaco y / o alcohol y otras sustancias.
Formas saludables de lidiar con el estrés (vía CDC)
  • Sepa qué hacer si está enfermo y le preocupa el COVID-19. Comuníquese con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier autotratamiento para COVID-19.
  • Sepa dónde y cómo recibir tratamiento y otros servicios y recursos de apoyo, incluidos el asesoramiento o la terapia.
  • Cuide de su salud emocional. Cuidar su salud emocional le ayudará a pensar con claridad y a reaccionar ante las necesidades urgentes para protegerse y proteger a su familia.
  • Tómese un descanso de ver, leer o escuchar noticias, incluidas las de las redes sociales. Escuchar sobre la pandemia repetidamente puede ser perturbador.
  • Tómese un tiempo para relajarse. Intente realizar otras actividades que disfrute.
    Conéctate a otras personas. Hable con personas de su confianza sobre sus preocupaciones y cómo se siente.
  • Conéctese con su comunidad u organizaciones religiosas. Si bien existen medidas de distanciamiento social, considere conectarse en línea, a través de las redes sociales o por teléfono o correo.
  • Cuide de su cuerpo.
  • Respire profundamente, estírese o medite.
  • Trate de comer comidas saludables y balanceadas.
  • Haga ejercicio regularmente.
  • Duerma lo suficiente.
  • Evite el consumo excesivo de alcohol y drogas.

Cuida tu salud mental

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